12 Способов не уснуть за рулем
Как не уснуть за рулем?
Продолжительные путешествия за рулем у водителя часто приводят к усталости и сонливость. Как следствие, сон за рулем есть обстоятельством примерно 25 процентов самых важных аварий.
Наибольший уровень сонливости отмечается на протяжении дальнего, монотонного пути, ночью. Спустя четыре часа постоянного вождения реакция водителя понижается примерно вдвое, а через десять часов – в шесть раз. Исходя из этих показателей, утомившийся в дороге шофер делается намного страшнее пьяного.
В случае если вам предстоит продолжительное путешествие за рулем, прислушайтесь к нашим рекомендациям, каковые окажут помощь вам снять усталость и благополучно прибыть в пункт собственного назначения.
1. Сон
Как мы знаем, лучшее лекарство от усталости – это сон. Исходя из этого, перед тем как отправиться в дальнее путешествие, незадолго до нужно хорошенько выспаться. А выдвигаясь в путь, что предполагает пара дней дороги, нужно заблаговременно наметить себе пункты, предназначенные для ночевки.
В случае если же вы почувствовали непреодолимую сонливость на протяжении пути, выберите эргономичное место для парковки на обочине дороги и разрешите себе 20-30 мин. поспать, или легко нормально посидеть с закрытыми глазами. Таковой нехитрый метод окажет помощь вам взбодриться и продолжить собственный путь.
2. Переключайте внимание
Дабы не задремать за рулем, нужно иногда отвлекать внимание от монотонной дороги.
Поменяйте скорость перемещения, откройте окно, обращайте внимание на проезжающие рядом автомобили, символы дорожного перемещения и т.д. Но не требуется концентрировать внимание на однотипных элементах (к примеру, на «бегущей» полосе деревьев, или линии разметки дороги) – такое созерцание может вас еще стремительнее убаюкать.
3. Перемещение
Чтобы мало взбодриться достаточно сделать легкую зарядку. В случае если ощущаете, что вот-вот уснете, выйдите из автомобиля, походите, поприседайте. Возможно применять каждые физические упражнения, каковые попеременно расслабляют и напрягают разные мускулы тела.
В случае если не известно почему вы не имеете возможность остановиться, снять усталость окажет помощь самомассаж шеи, мочек ушей, легкий массаж глазных яблок. Кое-какие водители, дабы не заснуть за рулем, на время снимают обувь.
4. вода и Свежий воздух
Если вы путешествуете в жаркое время года, сонливость может вызывать повышенная температура окружающей среды. Дабы не уснуть за рулем, достаточно снизить градусы на климатической установке, а значительно лучше — окно, разрешив войти в салон автомобиля потоки свежего, прохладного воздуха.
Кроме этого возможно умыться холодной водой, или протереть лицо мокрой салфеткой.
5. Замысел поездки
Умудренные опытом водители рекомендуют: дабы не уснуть за рулем, нужно заблаговременно шепетильно продумать замысел маршрута передвижения по отдельным участкам дороги. Помимо этого, отправляющийся в дальний путь шофер обязан трезво оценивать личные силы и осознавать, какой отрезок пути он сможет осилить без неприятностей.
Дабы дорога казалась легче и приятнее, водителю направляться ставить перед собой задачу: проехать определенное количество километров, а после этого в обязательном порядке отдохнуть.
6. Пассажир
Пассажир в дальней дороге весьма ценен, а иногда кроме того незаменим. Особенно это относится обстановке, в то время, когда водителя иногда клонит в сон.
Дабы не допустить страшное засыпание, пассажира оптимальнееразместить на заднем сидении, дабы он имел возможность не только развлекать водителя беседой, но и следить в зеркало заднего вида за его глазами. Нужно заблаговременно условиться, что когда у водителя начнут слипаться глаза, пассажир срочно отреагирует и даст водителю об этом знать.
7. Аудио
Если вы отправляетесь в дальнее путешествие один, и общением вас развлечь никто не сможет, заберите с собой аудиофайлы и слушайте в дороге музыку. Это смогут быть как любимые музыкальные композиции, так и что-нибудь нестандартное, впредь до аудиокниг, к примеру — с детективами. Основное, дабы запись бодрила, клонила в сон.
8. Песни
Слушание музыкальных композиций все равно не оказывает помощь взбодриться? В этом случае, дабы не уснуть, возможно звучно подпевать.
Громкое пение заставляет активнее трудиться легкие, в следствии чего кровь насыщается кислородом, тонизируя целый организм и стимулируя мозговую деятельность.
9. Еда
Отправляться в путь направляться не на безлюдный желудок, но и переедать не следует, в противном случае вас будет клонить в сон. Лучше забрать с собой пара нужных перекусов (фрукты, овощи, сыр), каковые не только утолят голод, но и приятно отвлекут от монотонной дороги.
К примеру, мандарины и апельсины действуют на организм достаточно освежающе и бодряще. Кроме этого бывалые водители-дальнобойщики не считая перекусов в путь берут конфетки, сухарики, орешки, семечки, жвачку. В общем, то, что возможно всегда жевать.
Так, они заставляют собственный организм делать дополнительные задачи, что не разрешает уснуть за рулем.
10. Тонизирующие напитки
На пара часов придать бодрости водителю способны такие тонизирующие напитки, как тёплый шоколад, чай, кофе. Но направляться знать, что действуют они на различных людей по-различному. Некоем водителям, дабы взбодриться, достаточно выпить несколько глотков кофе, вторым же может не литр и помочь «чифиря».
Что касается «энергетиков», если сравнивать с натуральными напитками, их воздействие происходит активнее, начинается стремительнее и продолжительнее продолжаться. Но не забывайте, что они крайне вредны для здоровья, исходя из этого не рекомендуется выпивать больше трех порций в день.
11. Энергетические пилюли
От напитков энергетические пилюли прежде всего отличаются агрегатным состоянием. В таблетки входятте же витамины, таурин, кофеин.
Плюсом пилюль есть их мелкий компактный количество. Упаковка не занимает много места, исходя из этого неизменно может лежать в бардачке авто. Кроме этого эргономичен их метод потребления, потому, что выпивать из банки, пребывав за рулем, не всегда комфортно.
12. Электронные сигнализаторы
На сегодня существует широкий выбор устройств, каковые делают роль сигнализаторов усталости. Эти устройства, как наушники, закрепляются на голове водителя, и в случае если его начинает клонить в сон, устройство начинает издавать пронзительные звуки, не разрешающие заснуть.
Кое-какие современные транспортные средства оснащают особыми электронными ассистентами для водителя. Они отслеживают текущее положение движущейся автомобили довольно дорожной разметки.
К примеру, при отклонения автомобили довольно осевой дорожной разметки, наряду с этим без предварительно включенного сигнала указателя поворота, совокупность безопасности сперва подаст неприятный звуковой сигнал, после этого передаст чувствительную вибрацию на рулевое колесо и, включив аварийную сигнализацию, медлено остановит автомобиль.
