Как перебороть страх вождения
Как не опасаться водить автомобиль
Не бывает бесстрашных людей. Многие люди чего-то да опасаются. Перечень фобий огромен и складывается из десятков разных по направленности и силе страхов.
Но имеется один из видов фобий, что напрямую связан с автомобильной жизнь и что не дает нормально жить некоторым водителям делая их заложниками собственных коварных сетей. Поболтаем мы сейчас о страхе вождения.
В случае если ваше беспокойство за рулем руководит вами, мешая нормально наслаждаться вождением, то вам будет полезно прочесть эти простые рекомендации, каковые смогут оказать помощь в преодолении страха от вождения.
1. Как появляются фобии.
Фобии смогут носить генетический темперамент, не смотря на то, что ужас перед вождением вряд ли имеет такую обстоятельство. Но в случае если у вас имеется дети и они видят ваше беспокойство при вождении автомобиля, то в полной мере вероятно со временем ваш ужас машин перейдет и им, создав площадку для настоящей фобии.
Страхи кроме этого основываются на переживании либо наблюдении чего-то пугающего, свидетелем чего был человек. По окончании чего одна из естественных защитных функций людской организма создаст барьер, отгораживающий этого человека от вероятного повторения аналогичной обстановке.
Фобии вождения смогут развиваться неспешно либо скоро и смогут появиться в следующих обстановках:
Вы были свидетелем либо участником аварии
В то время, когда вы обучались водить, вы попадали во множество провокационных обстановок, в которых другие участники перемещения имели возможность оскорблять либо кричать на вас, задевая ваши эмоции и понижая собственную самооценку
Вы были жертвой либо виновником агрессивного поведения на дороге
Вас приводит в отчаяние дорожная ситуация современного мегаполиса
Вы совершили пугающее либо страшное путешествие, которое не переросло в экстремальное происшествие, но имело возможность бы и позвало у вас крайнюю степень тревоги. В пример, вождение по глубокому снегу, вождение по тёмному льду, объезд неожиданно показавшегося перед машиной препятствия, которое вы чудесным образом объехали (выбежавший олень либо другие животные), езда в тумане, при сильном дожде, смоге и в других непростых условиях
И наконец вас пугают новости и истории о важных авариях.
2. Стремитесь выявить симптомы фобии в себе.
В то время, когда человек страдает от фобии, он может испытывать множество эмоциональных и физический ограничений, кое-какие из которых смогут быть очень неприятными и изнурительными.
Главные реакции включают в себя:
Полный отказ от определенного вида деятельности. Человек по большому счету не в состоянии управлять автомобилем либо неимеетвозможности вынудить себя сдать на права либо ездить на автомобиле как пассажир. Крайняя степень страха.
Физические реакции на вождение автомобиля. Потливость, головные боли, дрожание губ, учащенное сердцебиение, тошнота, сухость в горле и другие неприятные симптомы, при вождении автомобиля
Эмоции сюрреализма либо подмены, как-будто не вы находитесь за рулем, а какой-то второй человек либо словно бы вас включили и вы делаете определенные автоматические функции. В самая опасной форме эти эмоции смогут сопровождаться мыслями о том, что бы свернуть на встречную полосу перемещения, под автомобиль, с эмоцией о том, что вы не имеете возможность остановить себя от этого.
Кроме этого возможно чувство того, что автомобиль за рулем которого вы находитесь неисправен. Что по вашему точке зрения он в любую секунду может опрокинуться, слететь в кювет, у него смогут отвалиться колеса и без того потом. Обычно такие водители чрезмерно оттормаживаются применяя тормоза в самых неподходящих дорожных обстановках.
Вы планируете поездки значительно продолжительнее чем это требуется, ища маршруты с минимум сложных поворотов, развязок, большого скопления и автомагистралей автомобилей.
Вы станете спорить с человеком что попросил вас его подвести, делая все, дабы не делать этого.
3. Обратитесь за помощью и советом.
Очень тяжело заниматься самокопанием и удачно решить и преодолеть страхи самостоятельно. Особенно тогда, в то время, когда фобии развились и преследуют вас в течении продолжительно времени. В таких случаях несложнее всего обратиться с просьбой о помощи к специалисту.
Обратитесь к доктору. Обсудите с ним собственные страха и чувства дискомфорта. Специалист сможет выяснить имеется ли у вас фобии и совершит курс терапии, перепрограммировав ваше отношение к машинам.
Выберите терапию из предложенных психологом, которая самый комфортна для вас и которая не приносит вам неприятных ощущений. Имеется суть пообщаться с человеком уже прошедшим курс, дабы взглянуть какие конкретно результаты он может дать. Но данный человек должен быть достаточно чутким, фобии легко усугубить.
Рассказываете о страхе. Выкладывайте все начистоту. Ваши эмоции, переживания вам от этого станет легче, а доктору будет несложнее подобрать необходимый курс реабилитации.
Посетите направления экстремальной подготовки водителей. Обучась виртуозно руководить автомобилем вы получите спокойствие и уверенность.
4. Избегайте тёмного и белого.
Попытайтесь убедить себя, что в то время, когда вы находитесь в автомобиле вы не станете притягивать к себе никаких аварий. В большинстве случаев люди рассуждают следующим образом, в то время, когда они находятся на улице, то шанса попасть в ДТП у них практически нет, но в то время, когда они садятся в автомобиль они, согласно их точке зрения, начинают притягивать происшествия и неприятности.
Не следует себе давать такие установки в случае если о чем-то думать достаточно продолжительно, другими словами большой шанс, что это может случиться. За рулем необходимо быть внимательным и осмотрительным, но не нервным и чересчур настороженным. Для надёжной езды необходимо быть:
а) Внимательным
б) Бодрым и выспавшимся
в) Выполнять ПДД
г) Не отвлекаться от дороги
Выполняя эти пункты возможно свести риск аварии к минимуму.
5. Обучитесь уменьшать напряженность.
В то время, когда вы напряжены и нервничаете, вы ограничиваете ее восприятие и доступ информации мозгом. Для расслабления за рулем и снятия стресса стоит слушать мелодичную, спокойную музыку которая вам по душе. Либо создавать комфортную обстановку в автомобиле любыми вторыми методами (каковые не будут отвлекать вас от дороги).
В случае если у вас не получается самостоятельно расслабиться, обратитесь с просьбой о помощи к терапевту для получения в этом практики
Если вы страдаете от приступов паники, попытайтесь обучиться осуществлять контроль их. Контроль над тревогу принесет пользу вождению автомобиля в общем и безопасности в частности.
6. Возвращение к вождению.
Если вы в далеком прошлом не ездили, то чтобы снова ощутить автомобиль и обучиться безбоязненно его водить, вам необходимо будет неспеша начать ознакомление заново.
Сядьте в автомобиль и ознакомьтесь со всеми устройствами, кнопками и т.д. еще раз. Пощелкайте настройки, отрегулируйте все под себя, дабы вам было комфортно.
Выехав на дорогу проедтесь по несложному маршруту. Возможно потренироваться для начала на площадке для учеников. Привыкнув к малому вы сможете выезжать на дорогу, неспешно увеличивая расстояние пройденное на автомобиле. Систематично делайте перерывы., к примеру, 10-ти минутный паузу по окончании каждых 5 мин. езды. Отмечайте для себя, что прекрасно в вашем вождении, а что нет.
Заостряйте внимание на проблемных моментах.
Привыкнув к окрестностям около собственного дома вы готовьсяк более дальним путешествиям.
Следующим этапом будет выезд на автомагистрали, и другие скоростные загруженные автострады. Ездите лучше с напарником, что может отыскать необходимые съезды по маршруту, не отвлекая вас от дороги.
7. Применяйте утверждения при вождении.
Возможно попытаться убедить себя в том, что обстановка под контролем и в порядке. Применяйте следующие утверждения:
Я еду с опаской, не превышая скорость. Осмотрительная езда- надёжная езда.
Вождение это естественное, повседневное воздействие.
Я не езжу скоро. Я еду по правой полосе с таковой скоростью, с какой мне комфортно.
В случае если я пропущу необходимый поворот, не буду паниковать и рисковать. Я отправлюсь до следующего и в том месте безопасно развернусь.
Я спланировал эту поездку от начала, до конца. Я знаю, что делаю и не сомневается в себе и собственных действиях.
8. Настройте автомобиль для комфортной и надёжной езды.
Имеется целый перечень вещей, каковые необходимо настроить для улучшения безопасности:
Верно настройте зеркало заднего вида в салоне автомобиля
Удостоверьтесь в надежности боковые зеркала, не забывайте 50-60% информации вы приобретаете при помощи зеркал
Отрегулируйте сидение. Очень серьёзный нюанс. Эргономичная посадка сильно воздействует на его удобство и безопасность вождения.
Смотрите за состоянием автомобиля. При какой-либо поломки как возможно скорее исправьте ее. Исправный автомобиль- надёжный автомобиль.
Это главные 8 советов смогут оказать помощь вам в преодолении неприятности либо как минимум в поиске дорог ее решения. Не забывайте только одно, ключь к ответу неприятностей только в ваших руках и не бывает безнадёжных обстановок, все решаемо.
Удачи!
